Zayıflama nın çeşitli yol ve yöntemleri mevcuttur. Ancak zayıflma terimi ile genelde diyet formülleri ve reçeteleri anlaşılmaktadır. Elbette diyet listesi uygulayarak zayıflamaya çalışmak oldukça etkili ve sağlıklı bir zayıflama yoludur. Bazen diyet uygulamak tek başına işe yaramayabilir. Bu durumda diyet listesi uygulamanın yanı sıra başka alternatif zayıflama kilo verme yöntemlerini uygulamamız gerekebilmektedir.Elbette her fazla kilo ve özellikle bölgesel kilolar diyetle tek başına yok edilemezler. Bunun yanında beden kitle endeksinin 40 ve yukarısında seyrettiği kişiler de tek başına diyet yaparak kalıcı ve sağlıklı kilo veremeybilirler. Bu yazımızda sizlere diyete yardımcı olarak yada tek başına uygulanabilecek değişik zayıflama yöntemlerini kısaca hatırlatalım dedik.
1) egzersiz ve sporla zayıflama: Vücudumuzun doğal yapısı gereği hareket etmek kilo verme ve zayıflama anlamına gelmektedir. Ne kadar düzenli ve çok egzersiz yaparsak o kadar hızlı bir biçimde zayıflarız. İnsan bedeninin Yaratıcımız tarafından dizaynı tamamen hareket etmeye göre tasarlanmıştır. Ancak son 50 yıldır modern yaşam ve ulaşım iletişim araçlarının gelişmesiyle birlikte artık eskisi kadar hareket etme lüzumu duymuyoruz.
Oysa bedenimizin genetik kodlarında sağlıklı bir yaşam sürebilmek için günlük en az 5 km yürüyüş yapabilme imkanı sağlanması gerekmektedir. Atalarımızın günlük ortalama 10 km yürüdüğünü hatırlarsak bu durumda bizlerin neden obezite ve aşırı kilo sorunu ile uğraşıp durduğumuzu daha iyi anlarız. Bu nedenle günlük olarak bir takım egzersiz ve hareketler yapmak elbette bizlerin sağlıklı zayıflamasına faydalı olacaktır. Kol, bacak, basen ve göbek karın bölgelerinin incelmesi ve zayıflatma sı için daha değişik egzersizler mevcutur. Bunların bir kısmına aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Basen inceltme hareketleri
Göbek eritme hareketleri
Bel ve Karın zayıflatma hareketleri
Kol ve omuz inceltme hareketleri
Bacak inceltme hareketleri
Diyet listesi ve diyet listeleri: Sağlıklı ve uygun bir diyet programının uygulanması en klasik ve geleneksel zayıflama yöntemidir. Burada dikkat etmemiz gereken şey, uygulanılan yöntemin ne derece sağlıklı ve kalıcı zayıflama sağladığıdır. Şayet bilimsel bir diyet listesi istiyorsanız size yakın bir devlet hastanesi diyetisyenlik beslenme birimine başvurarak bünyenize uygun bir diyet listesini kendiniz için formülize ettirin.
Bitkisel zayıflama – Zayıflatan Bitkiler: Günümüzde bitkilerin şifa kaynağı olduğu ve hatta bir takım bitkilerin etkili ve sağlıklı zayıflama sağladığı anlaşılmıştır. Dünyada olduğu gibi ülkemizde de bir takım herbalist tabir edilen kişiler tarafından gün boyunca televizyonlarda sabahtanakşama kadar değişik bitkisel bakım ve zayıflama kürleri anlatılmaktadır. Bu kaynaklardan da pekala internet üzerinden de faydalanmanız mümkündür.
Zayıflama İlaçları: Ölümcül Obezite (morbit obesity) riski taşıyan kişilerde doktor kontrolünde reçete ile satılan bir takım zayıflama ilaçları tedavisi de uygulanabilmektedir.
Zayıflama ameliyatları: Genelde ilaç tedavisine cevap vermeyen hastalarda son bir çare olarak mide ve barsaklar gibi sindirim sistemi organlarına değişik yöntemler kulanılarak uygulanan cerrahi ameliyatlara verilen isimdir. Mide gastrik balon uygulaması ve mide kelepçesi buna örnek verilebilir.
Bitkisel zayıflama hapları ve ürünleri: Zayıflama ilaçlarından farklı olarak bu ürünler aslında ilaç değildir. Beslenme destek ürünleri adını verebileceğimiz doğal bitkilerden elde edilen bazı özlerle imal edilen iştah kesici veya yağ yakıkı özellikleri olan zayıflama ürünleridir.
Zayıflama aletleri: Koşu bandı, Eliptik egzersiz aleti, dambıl, pilates topu gibi bizlere evde ve ofiste zayıflama konusunda yardımcı olurlar.
Bölgesel zayıflama yöntemleri: Genelde estetik sektörünün uygulamaları olup bölgesel kiloları yok etmek veya ameliyatsız zayıflama operasyonları uygulamak gibi değişik alternatifleri mevcuttur. Özellikle ultrashape, mezoterapi, karboksiterapi, liposakşın, lipoliz, diyet bandı, korse, zayıflama jeli, zayıflama kremi gibi değişik ürün seçenekleri bulunmaktadır.