1 haftada 5 kilo verme, bir haftada 5 kilo verdiren zayıflatan diyet listesi

Eki 10 10 under 1-7 günde zayıflama diyetleri | Leave a comment

1 haftada 5 kilo verme, bir haftada 5 kilo verdiren zayıflatan diyet listesi

1 haftada 5 kilo verdiren diyet iki türlü uygulanabilmektedir. Birinci alternatifte 7 günlük, ikinci alternatifte 10 günlük bir diyet menüsü uygulanır.

1 haftada 5 kilo zayıflatan diyette amaç 1 haftada 5 kilo vermek. Günlük kalori 600 kalori
Günlük kalori: 600 Kalori alım esastır

1 haftada 5 kilo verdiren diyet için notlar :
1 haftada 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir.
En fazla 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3 kez uygulamak için 1 haftalık normal bir beslenme süreci geçirilmelidir.

1 haftada verdiren diyet için uygulanacak diyet programı

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 2. Gün
Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.

Not: Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir.

Bu yazı ile ilgili aranan anahtar kelimeler:

Read More
Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.