1100 kalorilik diyet sporcuların kilo vermek amacıyla kullandıkları ve sık aralıklı öğünler ile beslenme esasına dayanan oldukça düşük yağ oranlı diyet listelerinden birisidir. Diyet menüsü şayet sizin haftanın belirli günleri yoğun temponuzdan kaynaklanan bir aşırı kalori harcama durumu ortaya çıkacak ise, bu durumda şiddetli bitkinlik oluşturabileceği için özellikle yoğun ve yorucu günlerde uygulanmamalıdır. Şimdi 1100 kalorilik diyet günlük diyet listesi ne bakalım:

Kahvaltı
1 adet muz
2 bardak tahıl – 1 bardak süt ile
1 fincan çay veya kahve
1 bardak su
Öğlen Yemeği
2 dilim beyaz ekmek
Salatalık ve domates
2 çay kaşığı mayonez
2 dilim biftek
1 kase meyve
1 kase patates kızartması
1 bardak portakal suyu
Ara Öğün
1 adet orta boy şeftali
Akşam Yemeği
1 kase salata
2 dilim kek
50 gr beyaz peynir
1 bardak su
Ara Öğün
1 kase yoğurt
4 çay kaşığı müsli
1200 Kalorilik Diyet

Kahvaltı:

Müsli ve bir bardak süt

1 bardak portakal suyu

Öğlen

1 dilim pizza

Sınırsız Salata

1 adet elma

Akşam Yemeği :

Lazanya

Sınırsız karışık sebze
ABS Diyeti

Abs diyeti David Zinczenko tarafından oluşturulmuş bir diyet programıdır.Aslında erkekler için hazırlanmış bir diyet programıyken daha sonra kadınlar tarafından uygulanabilecek şekilde geliştirilmiştir.

Yıllarca birçok atlet ,sporcu aslında bu diyette uygulanan temel bilgileri uygulamışlardır.Basit ve bilinen kuralları vardır .Öğün miktarını azaltırken öğün sayısını arttırmak temek kuraldır.