sağlıklı aç kalmadan ayda 10 kilo verin

Oca 7 11 under Aç kalmadan zayıflama | Leave a comment

sağlıklı aç kalmadan ayda 10 kilo verin

Sağlıklı ve Aç Kalmadan Ayda 10 Nasıl Kilo verilir ve zayıflamak için zayıflama diyeti listesi:

Aç kalmadan diyet listesi arıyorsanız ve aç kalmadan nasıl zayıflarım diye soruyorsanız sizlere aç kalmadan zayıflatan diyet önerim olacak. Diğer aç kalmadan zayıflama yöntemleri ve zayıflamanın yolları gibi sizlere zayıflama hapları önermeyeceğim. Oldukça basit bir diyet formülü ile bu işi halledecek ve 1 ayda 10 kilo verme ve zayıflama’nın keyfine varacaksınız. Aç kalmadan yapılan diyetler aslında vücudun açlık merkezini bir şekilde kandıran, doygunluk hissi veren yiyecekler ve besinlerden oluşan diyet listeleridir. Madem ki yaşamda tok tutan ve besleyici yiyecekler var o zaman doğal gıdalarla da aç kalmadan zayıflama da mümkün olmalıdır. Şimdi lafı daha fazla uzatmadan sizlere aç kalmadan zayıflamak için 1 günlük örnek kabilinde iddialı diyet formülünü sunalım. Bu formüle ve kalori değerlerine bağlı kalarak diyeti 1 ay uygulayabilirsiniz:

SABAH KAHVALTISI

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE YEMEĞİ

• 3 aadet köftelik et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Mevsim Salata (üzüm sirkeli olsun)

• 1 ince dilim kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği

• Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay – kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• veya 2 adet galeta

AKŞAM YEMEĞİ

5 – 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Aç kalmadan zayıflama diyetinin ilk haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

Bu yazı ile ilgili aranan anahtar kelimeler:

Read More
Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.