Patates Diyeti, ekonomik, pratik ve oldukça sağlıklı bir diyet türüdür. Patates diyetinin türlü uygulama yöntemleri bulunmaktadır. Kilo aldıran patates diyetleri olduğu gibi zayıflatan patates diyetleri de mevcuttur. Biz bu yazımızda kilo verdiren patates diyeti formülünü inceleyeceğiz. Patates diyeti doğru ve tam şekilde uygulandığında 1 haftada 3 kilo kaybettirmektedir. Diğer bir ifadeyle patates diyeti, 1 haftada 3 kilo zayıflatan bir diyettir. Patates içerisinde bulunan yüksek orandaki potasyum nedeniyle patates diyeti metabolizma hızlandıran sağlıklı bi diyet türüdür.
Patates diyeti tek yönlü bir beslenmeye sebep olduğu için 1 haftadan fazla ara verilmeden uygulanmasını önermiyoruz. Patates diyetini en uygun uygulama formülü, 5 er günlük formüller halinde ayda 2 kez uygulamanızdır. Her bir patates diyeti kürü arasında 20 gün zaman dilimi olmalıdır ki vücudumuz bu zaman zarfında kendine gelsin ve Patates diyetinden hiç bir zarar görmesin.
Bu diyetin dezavantajı çok monoton oldumasıdır. Diyet boyunca sürekli patates yenmesinden dolayı bazı diyet uygulayıcıları kendilerini kötü hissetmektedir. Diyet boyunca günde 2.5 – 3 litre su tüketimi tavsiye edilmektedir.
Patates diyeti günlük diyet formülü planı şu şekildedir:
Kahvaltı:
Kahve ya da çay şekersiz.
Doğal meyve suyu. (greyfurt suyu) veya 1 adet orta boy freyfurt yenilmesi tavsiye edilir.
Öğle yemeği:
Kabuğu ile pişmiş 1 adet büyük boy patates.
Patatesin yanında tuz, tereyağı, margarin kullanmak yasaktır.
Bir limon, biber ve diğer bitkisel baharatlarla patatesin lezzetini artırabilirsiniz.
Akşam Yemeği:
Kabuğu ile pişmiş 1 adet büyük boy patates.
Eğer patatesi sade bir biçimde tüketmek istemiyorsanız yerine patates çorbası ve, sekersiz kahve veya çay içmeniz de pekala mümkündür. Patates diyetini uygulayan yakın arkadaşlarım arasında bir haftada 5 kilo verdim diyen de oldu; bir haftada 2 – 3 kilo zayıfladım diyen de… Patates diyetinde zayıflamayı hızlandırmak için mate çayı, ada çayı, yeşil çay, nane yaprağı, maydanoz yaprağı gibi değişik bitkisel çay formüllerinden faydalanabilirsiniz.
Patates diyeti boyunca her öğün 200 gram türlü mevsim salatası üzerine az miktarda sirke dökerek yemenizi tavsiye ederim.
Kilo aldıran patates diyeti formülünde ise kaşar peyniri, kuzu inciği, ızgara köfte, salatalık turşusu, patatesli tepsi böreği, salçalı biftek, ve sabah kahvaltılarında kaşar peyniri gibi zengin ve bol kalorili bir diyet menüsü izlenmektedir.