Karın zayıflatma ve inceltme hareketleri ve egzersizleri
Karın bölgesi yağları, bölgesel incelme yolunda belki de verilmesi en zor kiloların olduğu vücut bölgesidir. Karın yağlarından kurtulmak için, genelde estetik ameliyat ve ultrashape, liposuction, mezoterapi, lipoliz gibi bölgesel zayıflama yöntemleri yolları tercih edilmektedir.
Aslında estetik yağ aldırma teknikleri, karın yağlarına kesin çözüm verse de estetik cerrahi yöntemlerinin bazı dezavantajları vardır. Bunlardan önemlileri şunlardır:
1) Estetik karın yağı aldırma yöntemleri neşter ile uygulandıkları için hastanın iyileşmesi ve ameliyat yaralarının kapanması uzun süre almaktadır.
2) Estetik cerrahi yöntemler sadece geçici çözüm sunar. Kişi beslenme alışkanlıklarını terketmezse ve egzersiz spor gibi alışkanlıklar kazanmazsa ameliyatla verdiği eski kiloları geri alır. BU nedenle karın kaslarını güçlendirici ve kişinin sağlığını riske atmayan egzersiz yöntemleriyle karın zayıflatmak daha akıllıca bir yoldur. Karın zayıflatma ve incelme yolları ise aşağıda vereceğimiz yolları takip etmeniz ve uygulamanız size fayda sağlayacaktır.
Deve cüce hareketi ile karın yağı eritme yöntemi
Küçükken oynadığımız meşhur bir oyun vardır. Bu oyundaki harekete benzer şekilde iki dizimizi hafifçe açarak yere çömelir gibi yapıp 45 derece açıyla yere çömelerek uzun nefesler alıp veriyoruz ve 5 dk boyunca karın kaslarımız ağrıyasıya kadar bu şekilde oturmak şeklinde olacaktır. Bu hareket sayesinde özellikle bira göbeğini eritme ve yağ yakma sürecini başarmış oluruz.
Ters bisiklet çevirme hareketi ile karın yağı eritme yöntemi
Yere uzanarak ayağınızı yukarı duğru dikiniz. sonra ellerinizi belinize destek verecek şekilde destekleyin. Dizlerinizi pedal çevirir gibi hareket ettirin.
Egzersiz topları ile karın inceltme ve zayıflama hareketleri
Egzersiz topları yaklaşık olarak 70 – 80 yıldır karın zayıflama ve inceltme yöntemi olarak kullanılan bir egzersiz stilidir. Egazersiz toplarını daha çok fizyoterapistler önermekte ve bu yolla karın altı ile kasık bölgesinin incelmesindekini olumlu etkisini kabul etmektedir. Egzersiz topunun üstüne yüzükoyun uzanarak egzersiz topunu kalça bölgesine doğru getiriniz. Bu şekilde karın ve kasık bölgenizin üstüne topu getiriniz. Topun üzerinde bedeninizi yatay olarak dik tutmaya çalışınız. sanki bir topun üzerinde bir cetvel gibi dümdüz durmaya çalışınız. Zamanla kalçalarınızzda incelme olduğunu hissedeceksiniz.
Bu yazı ile ilgili aranan anahtar kelimeler:
- göbek zayıflatma hareketleri (3)
- karın inceltme hareketleri (2)
- karın yağı zayıflatma (1)
- karınyağı egzersiz hareketleri (1)
- kasık bölgesi yağları için egzerzis (1)
- kasık bölgesini zayıflatma (1)
- kasıklarda yağ eritme egsersizi (1)
- kırmızı biber göbek inceltme yöntemi (1)
- kırmızı biber inceltme yöntemi (1)
- KESİN ÇÖZÜMLÜ EGZERSİZ HAREKETLERİ (1)
- kolay zayıflama hareketleri (1)
- pedal bisikletiyle karın bölgeleri zayıflatma (1)
- suda karın bölgesini etkili haraketler (1)
- ters bısıklet hareketı (1)
- zayıflamak için acil çözüm hareketleri (1)
- zayıflamaya kesin çözüm hareketleri (1)
- zayıflatıcı en etkili hareketler (1)
- zayıflatıcı ve güçlendirici sporlar (1)
- acil karın inceltmeyolları (1)
- karın inceltici hareketler (1)
- çay ile karın bölgesi zayıflatma (1)
- emziren annenin bira içebilirmi (1)
- en etkili göbek zayıflatma yöntemi (1)
- en hızlı zayıflatan göbek hareketleri (1)
- en hizli karin inceltme (1)