Karın zayıflatma ve inceltme hareketleri ve egzersizleri

admin — Wed, 30 Dec 2009 00:12:40 +0000

Karın bölgesi yağları, bölgesel incelme yolunda belki de verilmesi en zor kiloların olduğu vücut bölgesidir. Karın yağlarından kurtulmak için, genelde estetik ameliyat ve ultrashape, liposuction, mezoterapi, lipoliz gibi bölgesel zayıflama yöntemleri yolları tercih edilmektedir.
Aslında estetik yağ aldırma teknikleri, karın yağlarına kesin çözüm verse de estetik cerrahi yöntemlerinin bazı dezavantajları vardır. Bunlardan önemlileri şunlardır:
1) Estetik karın yağı aldırma yöntemleri neşter ile uygulandıkları için hastanın iyileşmesi ve ameliyat yaralarının kapanması uzun süre almaktadır.
2) Estetik cerrahi yöntemler sadece geçici çözüm sunar. Kişi beslenme alışkanlıklarını terketmezse ve egzersiz spor gibi alışkanlıklar kazanmazsa ameliyatla verdiği eski kiloları geri alır. BU nedenle karın kaslarını güçlendirici ve kişinin sağlığını riske atmayan egzersiz yöntemleriyle karın zayıflatmak daha akıllıca bir yoldur. Karın zayıflatma ve incelme yolları ise aşağıda vereceğimiz yolları takip etmeniz ve uygulamanız size fayda sağlayacaktır.

Deve cüce hareketi ile karın yağı eritme yöntemi

Küçükken oynadığımız meşhur bir oyun vardır. Bu oyundaki harekete benzer şekilde iki dizimizi hafifçe açarak yere çömelir gibi yapıp 45 derece açıyla yere çömelerek uzun nefesler alıp veriyoruz ve 5 dk boyunca karın kaslarımız ağrıyasıya kadar bu şekilde oturmak şeklinde olacaktır. Bu hareket sayesinde özellikle bira göbeğini eritme ve yağ yakma sürecini başarmış oluruz.

Ters bisiklet çevirme hareketi ile karın yağı eritme yöntemi

Yere uzanarak ayağınızı yukarı duğru dikiniz. sonra ellerinizi belinize destek verecek şekilde destekleyin. Dizlerinizi pedal çevirir gibi hareket ettirin.

Egzersiz topları ile karın inceltme ve zayıflama hareketleri

Egzersiz topları yaklaşık olarak 70 – 80 yıldır karın zayıflama ve inceltme yöntemi olarak kullanılan bir egzersiz stilidir. Egazersiz toplarını daha çok fizyoterapistler önermekte ve bu yolla karın altı ile kasık bölgesinin incelmesindekini olumlu etkisini kabul etmektedir. Egzersiz topunun üstüne yüzükoyun uzanarak egzersiz topunu kalça bölgesine doğru getiriniz. Bu şekilde karın ve kasık bölgenizin üstüne topu getiriniz. Topun üzerinde bedeninizi yatay olarak dik tutmaya çalışınız. sanki bir topun üzerinde bir cetvel gibi dümdüz durmaya çalışınız. Zamanla kalçalarınızzda incelme olduğunu hissedeceksiniz.

diyet yöntemleri, zayıflama diyeti, kolay diyet reçeteleri » karın zayıflatıcı egzersizler

Karın zayıflatma ve inceltme hareketleri ve egzersizleri

Bu yazı ile ilgili aranan anahtar kelimeler: